20대 여자영양제 추천 7가지를 해드리겠습니다.
체력관리, 미용, 신체건강 등을 위해 영양제를 섭취합니다.
연령과 성별에 따라 부족한 영양소와 필요한 영양소가 있습니다. 그래서 20대 여성에게 필요한 영양제를 추천과 공통적으로 필요한 영양제를 추천해 드리겠습니다.
목차
- 마그네슘
- 바이텍스
- 루테인
- 종합비타민
- 유산균
- 비오틴
- 다이어트
마그네슘
과도한 업무, 공부, 운동 등 때문에 피로감을 많이 느끼시는 분들에게 추천을 드립니다. 마그네슘은 에너지생산, 단백질 합성, 골강도 유지, 세포막 안정 등에 도움을 줍니다. 근육의 수축과 이완, 신경계 조절, 혈당 안정에도 중요한 역활을 합니다. 특히 피로감, 편두통, 눈떨림, 근육경력을 많이 느끼시는 분들이라면 마그네슘으로 증상완화에 도움을 받아 보시기 바랍니다.
추천제품은 [킬레이티드 마그네슘]을 추천드립니다. 마그네슘 제품군에서 판매율이 1위입니다. 가격이 저렴하고 성분이 좋은 걸로 가성비가 좋습니다. 후기에는 눈떨림, 피로감, 숙면 등에 많은 도움이 됐다는 후기가 많습니다. 발생할 수 있는 부작용은 설사, 소화불량이 있습니다. 그래서 식후 복용하는 걸 비추천합니다.
바이텍스
생리 전 PMS가 심하신분들에게 추천 드립니다. PMS는 생리전 반복적으로 정서적, 신체적, 행동적 증상들이 특징이 발생하는 증상군입니다. 예를 들어 유방통, 두통, 복통, 몸이 붓는 느낌 등의 신체적에 나타는 증상이 있고 심리적으로는 우울감, 불안감, 공격성, 등이 있습니다. 이런 증상들을 개선 시켜준다고 합니다. 바이텍스를 통해 실제로 1600명을 임상실험 결과 PMS 증상이 감소한 연구결과를 발표했습니다
.
바티이텍스 추천제품은 [네이쳐스웨이 바이텍스] 제품을 추천합니다. 추천이유는 PMS개선효과가 제일 높고 생리통 완화까지 주는 후기가 많습니다. 섭취도 하루 1개와 알약의 크기도 적당합니다. 나타날 수 있는 부작용은 속 안 좋음, 가슴 답답 등이 있습니다. 이러한 부작용이 생길 시에는 복용을 바로 중지하셔야 합니다,
루테인
루테인은 남녀노소 섭취하면 좋습니다. 현대에는 스마트폰, 모니터 등 눈에 피로감을 많이 주는 전자기계들이 많습니다. 업무도 모니터, 공부도 모니터화면으로 하다 보니 눈의 피로감이 높고, 안구건조증을 가지고 계신 분들이 많습니다. 이 부분을 개선을 도와주는 게 루테인입니다. 추천제품은 [옵티루트 루테인]입니다. 눈피로 개선에 도움이 많다는 리뷰가 많은 제품입니다. 부작용으로는 변비와 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.
종합비타민
비타민 종류는 너무나도 많고 전부 챙겨 먹기 힘든 게 현실입니다. 그래서 종합비타민으로 대부분의 비타민과 미네랄을 섭취가 가능합니다. 우울감을 감소시켜 주는 연구결과도 있고 심장병의 발병률을 낮춰주고 암위험에 대해서도 31% 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다. 단, 비타민B1을 너무 섭취하시면 알레르기, 두통, 부정맥 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 추천하는 제품은 [라이프익스텐 셔 투퍼데이]를 추천합니다. 성분이 좋고 가격도 저렴한 편이라 가성비가 좋습니다.
유산균
유산균은 남성보다 여성건강개선에 더 뛰어납니다. 면역력 증가, 소화기능 개선, 변비 예방, 가스발생 억제 등의 효과가 있습니다. 일부 유산균에는 뇌기능 향상에 도움이 되는 세로토닌도 생산해서 불안감과 스트레스에도 효과가 있다고 합니다. 여성호르몬이 변비를 유발한다고 알려져 있습니다. 그래서 여성 변비예방을 위해 여성분들은 유산균을 많이 섭취합니다.
추천제품은 [자로루 펨 도피러스]를 추천드립니다. 여성유산균제품 중 독보적인 1위입니다. 리뷰로는 질염 발생 빈도를 낮춰 줬고 변비개선에 탁월하다고 합니다. 부작용으로는 설사, 졸음, 속 안 좋음이 있습니다. 그러나 부작용 발생률이 많이 낮습니다. 알약크기도 작아서 먹기 편합니다.
비오틴
20대 여성분들은 염색이나 고데기를 많이 하시기 때문에 모발 건강에 신경 써야 합니다. 모발을 구성하고 있는 케라틴의 구조를 개선해 줘서 모발의 건강에 도움을 준다고 합니다. 추천하는 제품은 [판토모나 비오틴 여성용]을 추천합니다. 이 제품의 이 리뷰들은 모발건강개선에 도움이 많이 됐다는 리뷰가 많습니다. 더불어 피로개선과 피부 보습력이 증가에 도움이 됐다고 합니다. 부작용으로는 소화 불량이 있습니다.
다이어트
20대 여성 영양제를 추천하는데 다이어트를 빼놓을 수 없습니다. 다이어트에 도움이 되는 영양제를 추천드리겠습니다. 나우푸드의[다이어트서포트]입니다. 카르니틴 성분, 가르시니아 캄보지아, 녹차추출물 등이 들어있는데 이 성분들은 전부 다이어트에 도움이 되는 성분들입니다. 대표적으로 카르니틴은 체내의 지방을 에너지로 쓰이는데 도움을 주는 성분입니다. 이렇게 다이어트에 도움이 되는 성분이 많이 들어있고 가격도 저렴한 편입니다. 그리고 나우푸드는 세계적으로 안정적인 성분으로 영양제를 제조하는데 유명한 기업입니다.
20대 여자분들을 대상으로 한 영양제를 추천해 드렸습니다. 여러분의 목적에 맞는 영양제를 잘 섭취하시기 바라고 필수적인 영양제는 꼭 섭취하시기 바랍니다.
지금 현재 내가 영양소가 부족한지 알아보시고 영양제로 보충하시는 걸 추천드립니다.
예시로 입술이 자주 트면 비타민B 6이 부족하고 손톱이 자주 부러질 땐 단백질과 철분이 부족합니다. 이런 식으로 간단한 검색으로도 알아볼 수 있으니 내가 부족한 영양소를 먼저 찾아보시기 바랍니다.
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