건강보조제 추천 TOP3 영양제 분석사이트 (비타민C 오메가3 프로바이오틱스 약싸)

건강보조제 추천과 그러한 영양제 정보를 알 수 있는 사이트 소개해드리겠습니다.

 

요즘사람들은 건강한 몸을 위해서 식단, 운동도 하지만 영양제를 많이 챙겨 먹습니다. 먹는 음식만으로는 채워지지 않는 영양성분을 영양제의 도움을 받는 것인데요.

 

 

건강보조제로 어떤 것을 먹는 것이 좋은지 또 너무 과용을 하면 어떠한 부작용이 있는지 자세히 알아보면서 이러한 정보를 편리하고 쉽게 얻을 수 있는 어플도 소개를 해드리겠습니다.

 

 

목차

1. 비타민C
2. 오메가3
3. 프로바이오틱스
4. 약싸

 

 

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 1. 비타민C

 

출처 : Maxfit

첫 번째로 소개해드릴 건강보조제는 비타민C입니다. 가장 기본적인 영양성분이기도 합니다. 수용성 비타민으로, 일반적인 성장과 발달에 필요한 비타민입니다. 수용성 비타민은 물에 녹으며 우리 몸에서 사용하고 남은 것은 소변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 이러한 비타민은 계속 먹어주어야 합니다.

 

 

효능

 

비타민 성분은 우리 몸 전체에 조직을 자라게 쓰이며, 손상된 조직을 고치는 데 쓰입니다. 피부, 힘줄, 인대 및 혈관을 만드는 중요한 단백질을 형성한느 데 사용되며 상처를 치료하고 반흔 조직을 만드는 데에도 사용됩니다. 또한, 연골, 뼈, 치아를 유지하고 고치는 데에도 사용되고 철분 흡수를 돕기도 합니다.

 

 

비타민C는 다양한 항산화 성분 중의 하나인데요. 항산화 성분은 우리 몸에서 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막는 영양 성분입니다. 우리 몸은 스스로 비타민C를 만들어 내지 못하며 비타민C를 저장하지도 않습니다. 따라서, 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식을 먹어주어야 합니다.

 

 

부작용

 

비타민C의 과다복용으로 인한 심각한 부작용을 매우 드문편입니다. 왜냐하면, 우리 몸이 비타민C를 저장하지 못하기 때문입니다. 하지만, 하루에 2,000mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과다 복용은 복통과 설사를 일으키기 때문입니다. 임신 중에도 비타민C 영양 보충제를 많이 섭취하면 안 됩니다. 출산 후 아기에게서 이 비타민의 결핍증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

 

 

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 2. 오메가3

 

출처 : 브런치

오메가 3 또한 기본적인 건강보조제 중 하나입니다. 오메가 3의 혈류작용은 다양한 효과를 발생시킵니다.

 

효능

 

• 눈 건강 : 안구에 뻗친 미세혈관으로의 혈류원활 (산소와 에너지 공급)
• 당뇨 : 혈액이 끈끈해져 혈액순환을 방해하는 당뇨에 도움
  
  
• 소아의 주의력결핍장애(ADHD) 증상 완화
  : 유럽에서는 오메가 3의 종류인  EPA와 DHA를 ADHD치료에 적극 활용합니다.
• 알츠하이머 치매 : 원활한 뇌혈류는 뇌건강의 기본적인 조건이므로 효과적입니다.

 

부작용

 

오메가 3도 부작용이 거의 없는 식품입니다. 하지만 용량을 초과해 과도하게 복용한 경우에는 부작용을 초래할 수 있습니다. 극심한 어지럼증이나 피부 속 출혈, 해산물 알레르기 반응 등이 있으며, 일부 간이 좋지 않은 사람들에게서 간 손상의 징후들이 나타나기도 합니다. 또 고령자들의 경우 과도하게 섭취할 경우 위장장애를 겪는 경우도 있다고 알려져 있습니다.

 

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 3. 프로바이오틱스

 

출처 : 머니투데이

세 번째로 소개해드릴 식품은 프로바이오틱스입니다. 1857년 프랑스 미생물 학자 파스퇴르가 포도를 발효하여 포도주를 만드는 과정에서 유산균(젖산균)을 발견하였습니다. 이어 1907년 유태계 러시아 미생물 학자 메치니코프는 유산균과 관련한 '생명 연장'이라는 논문을 발표했습니다. 유산균 발표유를 일상적으로 마시는 불가리아 지방 사람들이 장수한다는 것에 착안하여 유산균 발효유를 섭취하는 것이 건강한 삶을 가능하게 하고 수명을 늘릴 수 있다는 내용입니다.

 

 

그리하여 '프로바이오틱스'는 우리가 먹었을 때 우리 몸을 이롭게 하는 균(박테리아, 미생물)을 말하며, 현재까지 발견된 이런 균은 수백 개가 넘는다고 합니다.

 

 

효능

• 면역력을 높입니다.
• 항생제의 부작용을 낮춥니다.
  
  
• 소화능력을 좋게 합니다.
• 영양분 흡수 능력을 높입니다.
  
  
• 호흡기 건강을 돕습니다.
  
  
• 설사를 완화하고 건강한 배변활동을 돕습니다.
  
  
• 구강건강을 돕습니다.
  
  
• 피부건강을 돕습니다.
  
  
• 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
  
  
• 궤양과 요로 감염 치료를 도울 수 있습니다.
  
  
• 기분을 좋게 하고 우울증이 완화됩니다.

 

 

부작용

 

대체로 안전하지만 약간의 부작용이 있을 수 있습니다. 상황에 따라 가스가 차거나 더부룩한 증상이 있기도 하고, 메스꺼움이나 구취가 있을 수 있습니다. 

 

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 4. 약싸

 

영양제를 구입하기 전에 먹어도 되는 약인지 어떻게 먹어야 하는지 감이 잡히지 않으시다면 '약싸'라는 어플을 이용해 보시는 것을 추천드립니다.

출처 : 구글플레이스토어에서 약싸앱

 

이 어플은 지금 현재 먹고 있는 약들의 상호작용을 분석하여 현재 과잉섭취를 하고 있지는 않은지 쉽게 알 수 있습니다. 복용함에 내가 현재 먹고 있는 혹은 먹을 약들을 넣으면 조합이 괜찮은지를 바로 분석해 줍니다.

 

 

출처 : 구글플레이스토어에서 약싸앱

그리고 현재 복용 중인 약이 있다면 영양제와 같이 먹어도 되는지 걱정스러울 때 있으셨을 겁니다. 복용함에 먹고 있는 영양제를 추가하고 의약품을 검색하면 함께 먹어도 되는지 바로 알 수 있어 매우 편리합니다.

 

 

출처 : 구글플레이스토어에서 약싸앱

또한, 공동구매를 통해서 영양제를 현재 최저가보다 더 저렴하게 구매가 가능하기 때문에 추천받은 영양제의 성분과 상호작용을 보고 난 후 바로 구매가 하고 싶다면 해당 어플을 통해 구매를 할 수 있습니다. 함량 당 가격을 모두 계산한 것이기 때문에 정확한 가격을 알 수 있어 합리적인 구매가 가능합니다.

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이렇게 오늘은 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 건강보조제를 알아보고, 그러한 영양제를 합리적으로 구매가 가능하며 영양제의 성분과 함량 상호작용까지 알 수 있는 어플을 알아보았습니다.

 

영양제는 나의 몸상태에 맞게 복용해야 하며 지병이 있거나 수술이력이 있다면 전문의와의 상담을 통해 복용을 하시는 것을 추천드립니다.

 

 

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